Jangan Gunakan Akhir Pekan dengan Tidur, Ini Alasannya

Hari minggu ini adalah hari yang tepat mengistirahatkan diri dari segala aktivitas yang Anda lakukan sehari-sehari. Banyak orang yang memanfaatkannya dengan tidur, berharap dapat mengganti jam tidur yang selama  ini ia tinggalkan

Sayangnya hal ini bukanlah soslusi yang baik untuk mengisi liburan Anda. Dari sebuah penelitian menemukan hasil yang mengejutkan, yaitu cara mengganti jam tidur di akhir pekan dengan tidur sepanjang hari bukanlah hal yang efektif, karena hal ini beresiko menimbulkan gangguan tidur yang lebih parah daripada Anda tidak tidur siang sama sekali

Efek yang dihasilkan dari aktivitas yang salah ini adalah sama dengan memaksakan diri untuk tetap terjaga dimalam hari dengan meminum sesuatu yang mengandung kafein, yaitu dalam jangka panjang dapat menimbulkan kecemasan saat tidur dan kesulitan tidur nyenyak bahkan yang fatalnya adalah dapat insomnia

Manusia idealnya membutuhkan waktu 7-8 jam untuk tidur di malam hari. Jika 8 jam itu telah tercukupi namun masih juga terasa ngantuk, itu tidak masalah yang jadi masalah adalah saat  Anda tidur dalam waktu kurang dari 7 jam setiap malam. Jadi Anda tidak perlu menyediakan waktu diakhir pekan untuk tidur sepanjang hari. Yang dibutuhkan adalah bangun lebih siang dari biasanya

Misalnya jika Anda terbiasa tidur jam 12 malam, itu tandanya Anda perlu bangun mendekati jam 8 pagi. Ini bisa dilakukan diakhir pekan. Atau intinya jam berapa pun Anda tidur, bangunlah sedikit lebih siang diakhir pekan. Hal ini lebih baik daripada Anda harus tidur disiang hari sepanjang hari

Menambahkan jam tidur di waktu tidur utama itu lebih baik bagi tubuh daripada tidur sepanjang hari diakhir pekan. Isilah waktu akhir pekan Anda dengan kegiatan-kegiatan yang menguntungkan dan sehat, misalnya dengan membersihkan rumah, membersihkan halaman depan dan halaman belakang rumah mngepel lantai dan kegiatan lainnya.